12 причини да направите тренировка за прескачане

Прескачането е една от най-евтините, ефективни тренировки за изгаряне на мазнини, които можете да правите. И също е забавно. И така, какво те спира?

Гети изображения

7.Пропускането е „anневероятна алтернатива на традиционното кардиона машини като бягаща пътека, кростренажор “, посочва треньорът Дорота. Перфектно, ако ви е скучно обичайно кардио .





8.Пропускане на кутияподобрете психичното си здравечрез освобождаване на ендорфини, хормон, за който е известно, че облекчава депресивните настроения.

9.Прескачането помага за подобряване на сърдечната честота и кръвното налягане. Също така може да ви помогнезасилете имунната си система, балансирайте метаболизма си и подобрете цялостното си здраве за кратък период от време “, според Британска асоциация за прескачане на въжета

10.Въжето за скачане едобра тренировка за всички нива на фитнестъй като можете да го направите с темпо, което ви подхожда.



единадесет.Редовна сесия за прескачанеподобрява мускулния тонускакто в долната, така и в горната част на тялото.

12.Прескачането е упражнение, което носи тежести, така че можепомощ за подобряване на костната плътност, като по този начин помага за предотвратяване на остеопорозата.


Пропускане на тренировки

Каквото и да е вашето ниво на фитнес, Master Active's Master Trainer, Дорота Маслевска , има подходящата тренировка за пропускане за вас:



  • Начинаещ:5-10 кръга; 30 секунди включени, 30 секунди изключени; единични долни части (едно въртене на въже на скок)
  • Междинен:5-10 кръга; 1 минута включена, 30 секунди изключена; единични долни части
  • Разширено:5-10 кръга; 30 секунди включени, 30 секунди изключени; двойни долни части (две завъртания на въже на скок)

    Нашите най-добри връзки за прескачане на въже

    Въже за прескачане на здравето на женитеЖенско здраве argos.co.uk£ 4,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА